一般に、高血圧とは、上が１４０以上、または下が９０以上のことを言います。しかし、最近では、血圧が高いほど合併症のリスクが高いことから、上が１２０未満が良いとされています。

ここで問題になるのは、血圧が高い状態が続いている場合です。ストレスを受けたり興奮した時にも血圧が一時的に上昇しますが、その場合はやがて正常値に戻ります。

ですから、血圧を一回計ったら正常値を超えいてたので高血圧を疑うのではなく、血圧の計り方にも注意を払わなければ、高血圧かどうかの診断はできません。

血圧は、起きて生活している最中にも数値が変動するので、高血圧かどうかの診断は慎重を要します。例えば、仮面性高血圧と言って、ある時間帯には正常血圧なのに、他の時間になると血圧が上がるということも起こります。

また、白衣高血圧といって、お医者さんが血圧を測定すると数値が高いのに、家で測ると正常値だという人もいます。自分の血圧値を知るには、家庭用の血圧計があると便利ですが、あくまでもその数字は目安として捉え、本当に高血圧かどうかは、医師の判断を仰ぐようにすることが大切です。

本態性高血圧を誘発するものは、環境に依存する要素が多いのです。塩分の濃い食生活や、ストレスの多い生活などです。アルコール、喫煙、肥満、運動不足なども環境因子として挙げられます。

また、遺伝的な要素もあると言われています。しかし、遺伝的に高血圧になりやすい体質であっても食生活や生活習慣に気を配ることで、できるだけ高血圧にならないようにすることが可能です。

原因がわからないのなら、本態性高血圧にかかってもしかたないと思わず、生活習慣を工夫することが、本態性高血圧にならない秘訣です。

まず大事なのは、塩分コントロールです。食事から摂取する塩の量を一日１０グラム以内に抑えることを目標にしましょう。

また、肥満は高血圧になるリスクを高めますから、太りすぎの人は体重を減らすことが高血圧症の予防につながります。ストレスがかかり続けるのも良くありません。何か趣味やスポーツで息抜きをして、ストレスを溜めないように工夫することも大切です。

すでに本態性高血圧と診断されている人は、お酒の量を減らしたり、思い切って禁煙することなども、高血圧の症状を改善するのに良いことです。

このアンテジオニンは、塩分を体内に留めて循環血液量を増やしたり、血管を収縮させて血圧を上昇させるなど、人間の体にとって悪い作用を起こすので、悪玉因子という別称が付けられているほどです。動脈硬化を誘発させて高血圧の引き金になることから、昇圧系ホルモンとも呼ばれます。

腎血管性高血圧の発症はそれほど多くなく、高血圧症を患っている人全体の１％ほどです。腎血管性高血圧だけに現れる特有の症状というものがないので、本態性高血圧との区別がつきにくく、本人も気が付かないことがあります。

しかし、腎血管性高血圧を見過ごしてそのままにしていると、やがて腎臓を患っている人に起こりがちな重い合併症を誘発します。腎血管性高血圧で苦しまないためには、早期発見が大切です。

もし腎血管性高血圧にかかった場合は、降圧薬を服用して血圧コントロールを行います。特にアンジオテンシン変換酵素阻害薬といって、体内でアンジオテンシンが生成されにくくするような薬を選んで治療します。

腎臓の病気を持っている人は、定期的に血圧を測るようにして、塩分コントロールを行って薄味の食事を摂るように努めましょう。

二次性高血圧を発症する人は、日本人で高血圧を患っている人の１割にも満たないので、発症する頻度はそれほど高くないと言えます。しかし、進行と共に、重い病気が見つかることがあるので、注意が必要です。

二次性高血圧の原因となる病気はさまざまですが、腎臓や心臓などを患って発症することが多いとされています。

また、若い時から高血圧になるのが特徴で、若年性高血圧の半分は、この二次性高血圧だと言われています。また、内分泌を患ったり、妊娠中毒によっても発症することがあります。

高血圧は年寄りの病気だと思って血圧など測ったことがない人もいるかもしれませんね。しかし、高血圧は誰もが発症するリスクを持つ病気なのです。その上、別名サイレントキラーと言われるように、最初は症状が現れず、徐々に進行していくのが特徴です。

大切なことは、日頃から自分の血圧を知っておくことです。会社の健康診断で毎年測ってもらえるなら、お医者さんに最高血圧と最低血圧を教えてもらって日記にメモしておくのはどうでしょう？

自分の血圧が安定してるかどうか、正常値の範囲に収まっているかなど、数字が健康のバロメーターになりますよ。もちろん、家庭用血圧計を家に備えて、定期的に血圧を測定する習慣があればそれに越したことはありません。

最近は、若年性高血圧にかかる人が増えています。ホルモンバランスだけではなく、食生活や運動不足、過度のストレスなども、若年性高血圧の引き起こすリスクとして考えられています。中には最高血圧が２００ミリを超えたりする高血圧症でも重い部類に入る人もいるほどです。

成長に伴って血圧が正常な数値へ戻るので、あまり心配しなくてもいいと言われる若年性高血圧ですが、血圧が高い状態が長く続くということは、動脈硬化が進行しているわけです。若年性高血圧と診断された人は、自分の体では、普通より早く血管の老化が始まっているのを意識しておくほうがいいですね。

自覚症状のない若年性高血圧を早期に見つけるためには、血圧を測定するのが一番です。少なくとも年に１回以上は血圧を測って、血圧が正常値の範囲内か確認するようにしましょう。

特に、若い人で太っている人、運動不足の人、お酒をたくさん飲む人は、若年性高血圧のリスクが高いので気を付けるべきです。強いストレスも、若年性高血圧のリスクを高めますから、ストレスはできるだけ遠ざけるようにしましょう。

妊娠高血圧症候群は、妊娠することで母体の腎臓に負担がかかるために高血圧になると言われています。症状としては、尿に蛋白が出たり、体がむくんだりします。現在でも年間数十人がこの病気で亡くなっているので、妊婦の人は注意が必要です。

妊娠している人がこの病気にかかって高血圧と浮腫の症状が進むと、けいれんが起きます。また、胎盤の状態が悪くなって、早期剥離といって、分娩前に胎盤が剥がれて、胎児の命だけでなく母親も危険にさらされます。

妊娠高血圧症は、お腹の赤ちゃんにも悪影響を及ぼします。妊娠高血圧症候群が悪化すると、胎盤の状態が悪くなって、胎児の発育が悪くなるのです。

しかし、妊娠高血圧症は、妊娠した女性が気を付けることによって予防できます。大切なのは、安静な生活と適切な食事を摂ることです。
　
食事で大切なのは、塩分を摂りすぎないようにすることです。一般的な成人は１日に摂取する塩の量を１０グラムに抑えるのが塩分コントロールの基本ですが、妊婦さんは塩分の摂取量が１日７グラム以下になるよう努めましょう。カロリーの高い食事も避けるべきです。妊娠後の極度の肥満は妊娠高血圧症の引き金になりかねません。

お腹の赤ちゃんが健康に生まれてくるように、妊娠後は塩分の薄い食事を適量摂るようにして、妊娠高血圧症にならないよう気を付けましょう。

原発性肺高血圧症にかかると、肺へ十分に血液を送ることができないために血圧が上がるのですが、原因は不明です。心臓とか肺に病気があると肺高血圧といって肺動脈の血圧が高くなりますが、原発性肺高血圧症はこういった心臓とか肺の特別な病気がないのに肺動脈圧が高くなるのです。

３０歳前後の若い女性に多い病気で、疲れやすくなったり、息切れや胸の痛みを訴えます。病気が進むと、安静にしていても息切れが起こり、完治が難しく死亡率の高い難病で公費対象の特定疾患に指定されています。

原発性肺高血圧症の診断は、心臓とか肺の機能検査を広く行なって、心臓や肺の病気の可能性がない場合、最後に肺高血圧症を疑います。実際には、息切れなどの症状が出た時は、病気がかなり進行しているといるという早期発見の難しい病気です。

原発性肺高血圧症は、病気が進行すると心不全を起こすことがあるので、心臓に負担をかけないように過労やストレスを避けるようにします。食事の時は水分の摂りすぎに気を付ける必要があるので、結果的に減塩食を摂るようになります。残念ながら妊娠や出産は禁忌とされる女性にとって辛い病気で、病気のメカニズムの解明が待たれます。

腎性高血圧は、多くの場合、腎炎や腎盂腎炎が原因で起こりますが、糖尿病や膠原病を患って腎障害が起きたため、腎性高血圧になることもあります。

高血圧の中でも腎性高血圧は、本人が気が付きにくいのが特徴です。というのは、高血圧特有の症状があまり目立たず、腎炎の症状が出たので治療を受けたら血圧が高いことを指摘されるというケースが多いからです。

腎臓には、血液を濾過して尿を作る糸球体と呼ばれる部分があります。この糸球体が炎症を起こして尿をつくる機能が低下するのが腎炎です。

腎性高血圧は、身体がむくんだり、尿の量が減ったりするのに加えて血圧が上昇します。血圧が上がる原因は、腎臓の濾過機能が低下するので、圧力をかけて何とか濾過しようとするためと言われています。

日頃から尿の状態に注意を払って、ちょっと具合が悪いと思ったら病院で検査を受けるのが、腎臓の病気を悪化させないために重要です。

塩分の濃い食事は腎臓に負担をかけ、血圧を上昇のリスクを高めますから、日頃から薄味の食事を摂ることが、高血圧の予防につながります。

すでに腎臓を患っている人は、腎臓と高血圧が密接な関係があることを忘れないようにして、定期的に血圧の測定を行うようにしましょう。

２００７年から、高脂血症が脂質異常症と病名が変わったので、まだなじみがそれほどないかもしれませんね。しかし、日本人の３分の１が脂質異常で悩んでいるという統計もあります。いわゆる生活習慣病の一種です。

高コレステロール血症は、血液中の総コレステロール値が高いのが特徴です。生活習慣が原因で発症する脂質異常症で最も多いのが、この種類です。

高コレステロール血症は、自覚症状はほとんどないので、気が付くのが遅れがちですが、そのまま放っておくと、血液の状態が悪いままにしておくと血管が傷むので、脳梗塞や狭心症、心筋梗塞などのリスクが高くなります

高コレステロール血症の主な原因は、食べすぎによる肥満や睡眠不足、運動不足などの生活習慣が挙げられます。ストレスや過度の飲酒、喫煙も、高コレステロール血症を引き起こすリスクとみなされています。

日頃の生活習慣を改めることが、高コレステロール血症の予防につながります。駅やオフィスではエスカレーターを使わずに階段を使う、バスの停留所は一つ手前で降りて歩くといったように、日頃の生活に体を動かすことを摂り入れることも有効です。

高コレステロール血症、高血圧、喫煙の３つが、動脈硬化の３大危険因子と言われています。血圧コントロールをしている人は、禁煙を考えるのはもちろんのこと、コレステロールの数値にも注意を払いましょう。

玉ネギの皮に含まれているケルセチンにも、強力な抗酸化作用があるので、血中コレステロールが血管に沈着するのを防いだり、細胞の老化を抑えて動脈硬化の予防に有効なのだそうです。

動脈硬化を抑えるということは、血管が細くならないわけですから、結果的に血管の中を血が流れやすくなり、血圧の上昇を抑えてくれます。

つまり玉ねぎは、実はもちろん皮も含めて、血圧を下げる効果が期待できる野菜なのです。一年中出回っていて手に入りやすく、保存も効くので、毎日の食生活に取り入れやすいですね。

玉葱の皮は、熱湯で煎じて たまねぎ茶 として飲むと、ケルセチンの成分を体内に摂り込むことができます。

高血圧の人が血圧を下げるには、薬に頼るだけでなく、食生活の見直しも大切です。塩分を控え、栄養バランスのよい食事を摂ることが血圧のコントロールにつながります。

血圧を下げる作用が認められているタマネギは、是非血圧を下げたい人や高血圧の予防をしたい人の食事に摂り入れてほしい野菜の一つです。

塩分、つまりナトリウムには筋肉を収縮させる働きがあるので、ナトリウムが増えると血管の壁が収縮しやすくなります。その結果、血管が細くなるので血液が流れにくくなるのです。

医師から血圧を下げる薬を処方されている人は、塩分の摂りすぎによって薬が効きにくくなるので、降圧剤を飲んでいる人は、特に塩分コントロールが不可欠です。

血圧を下げるためには、一日の塩分摂取量を決めて、それを守ることが大事です。厚生労働省が推奨する量は、塩１日１０グラムです。

今まで濃い味付けになれていた人にとっては、なかなか守るのが大変な数字かもしれませんね。長年の食習慣をいきなり変えるのは大変なので、できることから始めてください。

まず、テーブルの上に食卓塩を置いていたら片づけてしまいましょう。味付けを濃くして食べるという習慣に封印をしてしまうのです。

ラーメンや鍋物のスープには、思いのほかたくさんの塩分が入っているのを知っていますか？「スープは飲み干さない」という習慣をつけると、かなり塩分の摂取を減らせます。

厳しすぎる塩分コントロールは、３度の食事を味気ないものにしてしまいます。塩の替わりにお酢やレモンをかけて食べるなど、味付けに工夫をこらして、塩の摂取量を１日１０グラム以内に抑える努力をしましょう。

アルコールが心臓や血管系に及ぼす作用は、単純ではありません。アルコールが血管を収縮させて血圧を上げることもあるし、血管を拡張させて下げる場合もあるのです。しかし、お酒を飲む習慣がある人は、お酒を飲まない人より、高血圧になる確率が高いという調査結果もあります。

お酒に入っているアルコールには、善玉コレステロールを増やす作用があります。さらに、アルコールには血液を固まりにくくする働きもあるのです。

総合的に考えると、お酒を飲むという行為がそのまま血圧を上げると決めつけることはできないようです。適量を飲むことでリラックスできれば、高血圧の大敵であるストレスを和らげることにもつながりますね。

大量の飲酒は不整脈を起こし、心臓肥大や心不全の原因になるので、高血圧の人は、飲む量を決めてお酒を飲む習慣をつけるようにしましょう。

一般に推奨されるのは、男性はビール大びん1本か日本酒1合まで、女性はその半分です。おつまみを食べながらお酒を飲むのが好きな人は、塩分の摂りすぎにも注意した方がいいですね。

また、お酒を飲む時に、味の濃いつまみを食べる習慣がある高血圧症の人は、塩分制限に気を付けましょう。

高血圧になると血管が緊張している状態になります。この状態が続くと、血管が張りに耐えれるように分厚くなっていきます。これが動脈硬化です。

本来は柔らかい血管が徐々に硬くなていき、抹消の細い血管は、より緊張が強い状態になります。いわば、一触即発の状態で、何かあったらパリンと破裂してもおかしくない血管になってしまうのです。

特に破裂しやすい血管は、眼底、足先、脳などに集中しています。目の血管が破裂すると、最悪の場合、眼底破裂による失明を引き起こします。脳の血管が破裂すると脳梗塞、足の血管の破裂は麻痺を起こします。

高血圧は、心臓の負担も大きくします。全身に血液を送る左室が肥大して、全身に血液が送りにくくなったり、心筋梗塞の原因にもなります。

高血圧は、初めのうちは自覚症状がないので、治療を開始するのが遅れがちです。しかし、そのまま見過ごしていると、いずれ重大な病気を起こすリスクが高いので、若いうちから定期的に血圧を計る習慣を持ち、正常血圧の範囲を超えた場合は、病院できちんと治療を受けることが大切です。

お酢の主成分である酢酸が細胞に取り込まれると、「アデノシン」という物質ができます。このアデノシンが血管の壁に作用して、血管が広がります。血管が拡張すると血液は流れやすくなるので、その結果、血圧が下がるというわけです。

しかし、お酢のアデノシンの効果は長続きしないので、健康のためにお酢を積極的に摂ろうと思うのなら、毎日大さじ１杯摂ることが必要になります。

最近では口当たりの良いドリンク用のお酢も市販されているので、摂取量としても現実的で、実行しやすいですね。

高血圧症でなくても、健康管理のためにお酢を飲んでみようかという人も多いと思います。しかし、お酢で血圧が下がるのは、高血圧症の人だけですから、正常血圧の人がお酢を飲んでも血圧を下げませんから注意しましょう。

お酢は、塩分を控えたおかずの味に変化をつけてくれるので、塩分コントロールをしている高血圧症の方は、積極的にお酢を料理に摂り入れたいものです。

お酢にはいろいろな種類がありますが、中でも果実酢は、カリウムやポリフェノールが多く含まれているのが特徴で、どちらも降圧作用があることが知られています。

こうなると、調味料としてたまにお酢を使うのではなく、是非毎日の食事に摂り入れたいですね。

その研究は、コーヒーと血圧だけでなく、飲酒や肥満と血圧の関係も調べています。その結果、飲酒するか肥満かにかかわらずコーヒーを飲まない人には高血圧の人が多かったのです。

肥満と飲酒は高血圧のリスクを高めることが明らかにされていますが、そのような人でも、コーヒーによって高血圧のリスクが下がると言えそうです。

なぜコーヒーが血圧を下げるかというと、コーヒー豆に含まれるクロロゲン酸が血圧を下げるのではないかと言われていますが、詳しいことは今後の研究による解明が期待されます。

クロロゲン酸とは、ポリフェノールの一種で抗酸作用があります。つまり、体内の活性酸素を取り除いて、生活習慣病の予防や老化を抑える働きがあるので、健康な体を維持するのに重要な役割を果たしてくれるわけです。

しかし、コーヒーをたくさん飲めば良いというわけではなさそうです。カフェインは胃酸の分泌を促進するので、飲みすぎると胃酸過多になる可能性があるからです。

コーヒーを一日数杯飲む習慣は、血圧を上げるのではなく、むしろ血圧を下げる作用の方が期待できるということを知っておくと良いですね。