血圧を下げる食べ物

血圧を下げるには、塩分を控えて薄味にすることと同時に、カリウムを多く摂るようにすると良いと言われています。日頃からカリウムが多く含まれている飲み物を食生活に摂り入れれば、味付けに塩を使いませんから塩分コントロールにもつながります。

カリウムが多く含まれている食材の中で飲み物に向いているのは、バナナとリンゴです。家にジューサーかミキサーがあれば、毎日新鮮な果物ジュースが飲めますね。

きな粉もカリウムが豊富です。牛乳と混ぜてきな粉牛乳にすれば、そのまま食べるより食事に取り入れやすく抵抗がないでしょう。

タマネギの皮を剥いてその皮を煎じたタマネギ茶は、タマネギの皮にある血圧を下げる効用も注目されています。

タマネギの皮に含まれているケルセチンには、体内に蓄積されている血圧を上昇させる成分を体外に排出する働きがあると言われています。タマネギの中味を料理に使って、皮でお茶を作るという習慣を付ければ、血圧を下げる効果が期待できますね。

緑茶も、カテキンに降圧作用があることが知られているので、食後に飲む習慣をつけたいものです。

最近では酢をドリンクとして飲むのが流行っていますが、酢は血圧を下げる効果があることが科学的にわかっています。酢を飲むと体内でできるアデノシンという物質が、血管を拡張させて血液が流れやすくなるので血圧が下がるのです。

こういった血圧を下げるのに良いとされる飲み物は、たまに飲むのではなく毎日飲む習慣を付けることが、血圧を下げるためには重要です。