血圧を下げる方法：カテゴリー
整体で治す
整体で高血圧が改善されることもあると言われています。 血液は、心臓から送り出されて全身を巡り、再び心臓に戻ってくるわけですが、足の筋肉は血液の周りで伸縮を繰り返すことで血液の循環を助けているのです。 ですから、足の筋肉をほぐすために足首回しを行うと、ふくらはぎの筋肉がよく伸縮して血行が良くなるのです。足は心臓から遠いため、血圧とは無関係のように思いがちですが、実は深い関係があるというわけです。 さ
自己療法
血圧を下げたければ、家の中でもできることがありますよ。体操と言う程の運動量はなく、誰でもできる動作ですから、お年寄りの方でも実践できます。 右腕を肩の高さと同じ前に床と水平に伸ばしたら、手の平を上に向け、左手の人差し指と親指で、右手の人差し指先をつまむように持ち指の関節が曲がる方向とは逆に息を吐きながら反らします。 息を吐ききったらつまんでいた人差し指を弾くようにして離す動作を５回繰り返します。
食事編
高血圧予防に大事なのは、何といっても塩分の摂り過ぎに気を付けることです。普段から薄味に慣れるようにして、ラーメンや蕎麦、うどんなどの汁は飲まないようにしましょう。漬物やつくだ煮なども食べないようにして塩分の摂取量を1日１０グラム以下にすることが大事です。 お酒は飲んだ直後は血圧が下がるのですが、過度の飲酒は高血圧の危険因子と言われてますから、飲む量が多すぎないようにコントロールしてくださいね。
運動編
薬を使わないで血圧を下げたいという方も多いと思います。血圧を下げるのに良いと言われているのは有酸素運動がです。 筋トレのような運動は、筋肉を収縮させ続け、その結果、血圧を上げてしまいますから、血圧を下げるために運動するのであれば、筋トレは行わない方がいいでしょう。 血圧を下げるの適している有酸素運動の中でも、普段の生活に最も取り入れやすいのはウォーキングです。手を振って、爪先を上げ、着地は踵（カ
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