本態性高血圧とは
本態性高血圧とは、原因が特定できない高血圧で、一次性高血圧とも呼ばれています。日本人の高血圧の９割は、この本態性高血圧だと言われています。
本態性高血圧を誘発するものは、環境に依存する要素が多いのです。塩分の濃い食生活や、ストレスの多い生活などです。アルコール、喫煙、肥満、運動不足なども環境因子として挙げられます。
また、遺伝的な要素もあると言われています。しかし、遺伝的に高血圧になりやすい体質であっても食生活や生活習慣に気を配ることで、できるだけ高血圧にならないようにすることが可能です。
原因がわからないのなら、本態性高血圧にかかってもしかたないと思わず、生活習慣を工夫することが、本態性高血圧にならない秘訣です。
まず大事なのは、塩分コントロールです。食事から摂取する塩の量を一日１０グラム以内に抑えることを目標にしましょう。
また、肥満は高血圧になるリスクを高めますから、太りすぎの人は体重を減らすことが高血圧症の予防につながります。ストレスがかかり続けるのも良くありません。何か趣味やスポーツで息抜きをして、ストレスを溜めないように工夫することも大切です。
すでに本態性高血圧と診断されている人は、お酒の量を減らしたり、思い切って禁煙することなども、高血圧の症状を改善するのに良いことです。
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